Jak lehce zvládnout hubnutí

6. dubna 2013 v 16:32 | Markét Darllet |  Poradna

Poslední dobou si víc a víc všímám, že většina z vás drží nějaké diety. Sice tak v 80% případech nechápu proč, ale tak je to vaše věc. Pro ty, kteří se k tomu teprve odhodlávají, mám pár tipů, jak to lehce zvládat, aniž byste se museli nějak mučit.


1) Nic nesmíš přehánět. Držet hladovku a tak není pro tvoje tělo dobré. Jez míň, ale častěji. Alespoň nebudeš mít takový hlad.
2) Snídaně je základ na celý den, proto ji nevynechávej. (Doporučuji snídat ovesné vločky, dlouho pak nebudeš mít hlad.)
3) Jestli máš na něco chuť, zvol spíš ovoce, zeleninu nebo oříšky místo čokolády a brambůrek. Pokud nemůžeš odolat, dej si a příští den se zaměř na lehká jídla.
4) Pij pouze kvalitní alkohol. Vyhni se přeslazeným nápojům (Kole, limonádám, energetickým nápojům. Místo cukrů ti dodá energii dobré jídlo.).
5) Zařaď do jídelníčku více ryb, drůbeže, zeleniny a ovoce. Jablko nebo rajče po jídle odlehčí. Vyhni se obyčejnému pečivu a přejdi spíše na celozrnné, tmavé.
6) Hodně lidí během stravování přímo hltá. Jídlo ti neuteče, jez hezky v klidu, ať ti nezaskočí. Nebudeš si pak připadat tak přecpaná a v klidu poznáš, kdy máš dost.
7) Vyhni se nočnímu přejídání. Po 20:00 bys neměla jíst už nic těžkého. Máš-li hlad, nepřežeň to. Vzpomeň si, co jsi vše za den snědla a skoč něco lehkého zakousnout. Třeba mrkev nebo suchary.
8) Během den dodržuj pitný režim. Měla bys vypít litr a půl vody. (Neslazené)
9) Pohyb! Pohyb! Pohyb! Chceš-li si tělo pěkně zpevnit, musíš se tomu věnovat. Denně tak 10 sedů-lehů a pocítíš změny. Časem můžeš i zvyšovat. (Nedoporučuji hned, pak budeš celá rozlámaná.) Pokud je venku pěkně, rozhodně neseď u počítače, ale jdi radši ven na procházku.
10) Znej složení svého jídla. Vyhýbej se nízkotučným potravinám, protože většinou bývají kvůli chuti plné solí a umělých sladidel. Né vždy je jídlo takové, jaké se zdá.
Hlavně si musíš uvědomit, že tvoje tělo je stále ve vývinu. (Nemluvím ke všem.) Většina z vás se ještě vytáhne, takže bych váhu moc neřešila. Hodně štěstí!
  1. Už jsi někdy nějakou dietu zkoušela?
  2. Jak to dopadlo?
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Anketa

Sympatizuješ s mými názory?

Ano.
Trochu.
Ne.

Komentáře

1 kamila. | Web | 6. dubna 2013 v 16:37 | Reagovat

Já diety teda nikdy nezkoušela, nemyslím si, že bych to nějak potřebovala, ale občas jsem se snažila jíst zdravě.. boužel mi to moc nevyšlo :D

2 . | Web | 6. dubna 2013 v 16:42 | Reagovat

Já na diety moc nejsem.. spíš chci začít sportovat a jíst pravidelně. Neumím si zakázat třeba čokoládu, nebo tak..myslím, že to tělo to prostě potřebuje.

3 Kess | Web | 6. dubna 2013 v 17:32 | Reagovat

ano zkoušela jsem k tomu pravidelné tréninky a ve volném času běhání :) A výsledek to mělo :) Jsem spokojená :)
PS: tomu že by bylo rovnou léto se mi moc věřit nechce ale uvidime:) Vůbec by mě to nevadilo :)

4 Theodora | Web | 6. dubna 2013 v 17:36 | Reagovat

dietu ani né to pro mě není a navíc potom jojo efekt, hm ne díky:D ale tak pohybu mám tak akorát nestěžuji si :D

5 *Shock | Web | 6. dubna 2013 v 17:45 | Reagovat

Skvělé rady :)

6 Fourette | Web | 6. dubna 2013 v 18:08 | Reagovat

Souhlasím!! :)

7 -A, Adell | Web | 6. dubna 2013 v 18:46 | Reagovat

já jsem zhubla v létě 9kg, takže myslím taky, že tyhle obyčejný rady dost pomůžou!:)

8 Šárka) | Web | 6. dubna 2013 v 18:51 | Reagovat

Bezvadnej článek! Mohla by si jich takových psát víc:) Já už zkooušela držet dietu no:D Něco málo jsem zhubla, ale pak jsem si řekla, že se na diety vykašlu a budu se spíš víc hýbat a tedy i jíst málo a pravidelně:)) Od příštího týdne bych se mohla už do toho dát a i nějaké tyhle rady z článku využít, já fakt potřebuju zhubnout:D://

9 Ghloeé | Web | 6. dubna 2013 v 18:54 | Reagovat

Dobrý článek, určitě si z toho něco vezmu:)

10 Romi | Web | 6. dubna 2013 v 18:55 | Reagovat

zkoušela a dopadlo ne dobře
miluji zvířata tak jich je hodne

11 Markét Darllet | E-mail | Web | 6. dubna 2013 v 18:58 | Reagovat

Všem moc děkuji, jsem ráda že se článek líbí. :3

[8]: Budu se snažit. Ikdyž nevím, jestli to bude zrovna k hubnutí. :) jinak děkuji. :)

12 amy. | Web | 6. dubna 2013 v 19:02 | Reagovat

veľmi dobrý článok. určite sa niektorými radami budem inšpirovať. chcela by som schudnúť, takže toto určite využijem. :)

13 Dark Sayu | Web | 6. dubna 2013 v 19:06 | Reagovat

já diety zkouším skoro pořád, ale většinou nevydržím do konce:D

14 Marsianna | Web | 6. dubna 2013 v 19:11 | Reagovat

Tyhle rady znám ale stejně se jimi moc neřídím. :D Měla bych. :D
Děkuju za komentář. :)

15 Denn Kamze | Web | 6. dubna 2013 v 19:18 | Reagovat

"Pij pouze kvalitní alkohol."  :D

16 Markét Darllet | E-mail | Web | 6. dubna 2013 v 19:21 | Reagovat

[15]: Nemyslím jen. Ale když už.. :D

17 - monika - | Web | 6. dubna 2013 v 21:37 | Reagovat

díky ...

18 Infinity | Web | 7. dubna 2013 v 1:20 | Reagovat

Jsou to skvělé rady. :-) Někdy se podle nich snažím řídit, ale většinou to stejně poruším. :D

19 Markét Darllet | E-mail | Web | 7. dubna 2013 v 1:35 | Reagovat

[18]: Občas to chce pevné nervy. :D

20 Dark Sayu | Web | 7. dubna 2013 v 1:49 | Reagovat

děkuji:) ta vesta je vlastní výroby :D

21 Markét Darllet | E-mail | Web | 7. dubna 2013 v 3:43 | Reagovat

[20]: Hezky pěkně, tak to jsi šikovná. ;) Kde jsi sehnala ty cvočky?  :)

22 P▲ | Web | 7. dubna 2013 v 3:50 | Reagovat

Právě proto se to chci odnaučit:D :)
Noo, snad pochopí:) To já jsem sama taky zvědavá :D
Já žádnou dietu ještě nedržela, ale někdy bych chtěla zkusit, jaký to musí být:D

23 Anne | Web | 7. dubna 2013 v 14:37 | Reagovat

Nikdy jsem nedržela dietu, nenazvala bych to tak. Spíš jsem se psolední dobou zaměřila na to,že budu jíst zdravějc a trochu si zacvičím,protože pak se cítím úžasně zdravě,jen když si to představím..:)
Ale dietu? :D Ne, tak bych to nenazvala, protože i tak si ty nezdravé věci dám:D. Spíš na o jen víc myslím,než dřív.
Máš tu moc dobré tipy:)

24 liyll-ellie | Web | 7. dubna 2013 v 16:10 | Reagovat

Nikdy jsem nezkoušela, ale začínám to zkoušet (ségra si koupila rotoped tak to nebude tak těžký, protože jí na něj budu chodit šlapat :D. Já ne to spíš myslím než abych to zkoušela..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama